Những bí kíp tăng cân cho người chán ăn

 

Chán ăn là một trong nhiều lý do khiến chị em không thể tăng cân, nguồn gốc chính thường liên quan tới tuổi tác và sức khỏe.

 

 

Chán ăn là hiện tượng thường gặp ở những người lớn tuổi và là một trong những nguyên nhân chính khiến họ bị gầy yếu, thiếu cân. Bên cạnh đó, cuộc sống hàng ngày hiện đại với những áp lực trong công việc và những mối quan hệ làm đối với quý cô dễ bị căng thẳng, stress. Những hậu quả kéo theo là tình trạng mất ngủ, tinh thần bất ổn, toàn bộ cơ thể mệt mỏi đối với nên đàn bà ăn không ngon thậm chí không buồn ngó đến thức ăn. Đó cũng chính là yếu tố giải thích tại sao cân nặng chị em không thể tăng được.

 

Một số người gầy là do sức khỏe kém, các bộ phân cơ thể đang mắc một căn bệnh nào đó. Nếu phái yếu đang có vấn đề về hệ tiêu hóa, chúng dễ làm quý cô mất vị giác, ăn không ngon và gây chán ăn. Khi toàn bộ cơ thể quý bà bị rối loạn tiêu hóa thì toàn bộ cơ thể không hấp thu được dưỡng chất của thực phẩm. Hơn nữa, cảm giác ăn không tiêu sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và không muốn dung nạp thêm thực phẩm.

Stress cũng là một nguyên nhân khiến phái yếu không thể tăng cân.

Khi bản thân phái yếu đã xác định được nguồn gốc củabệnh chán ăn, việc đầu tiên hãy khắc phục những nguồn gốc này. Tạo lối sống lành mạnh, tránh căng thẳng, stress, chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp phụ nữ cải thiện sức khỏe và cân nặng. Những người lười ăn phải biết ăn uống là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp họ tăng cân. Những người gầy nên bổ sung lượng calo nhiều hơn lượng calo bạn tiêu hao, có như vậy chị em mới có thể tăng cân được.

 Để khắc phục bệnh chán ăn bạn nên thực hiện những bước sau:  

Tạo thói quen ăn uống lành mạnh: ăn đủ lượng, đúng giờ, ăn chậm nhai kỹ, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.

Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn: một ngày có thể ăn 5- 6 bữa để tránh cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Chị em nên tạo đối với mình những thực đơn phong phú, ưu tiên những món ăn phái yếu yêu thích.

Trang trí món ăn đẹp mắt: việc này sẽ góp phần kích thích vị giác khiến quý cô ăn nhiều hơn. Quý cô nên ăn cùng nhiều người trong gia đình hoặc bạn bè. Một bữa ăn với không khí thân mật, đầm ấm chắc chắn chị em sẽ ăn ngon hơn.

Tăng thêm các thức ăn giàu dinh dưỡng: những người lười ăn nên chú ý đến chất lượng bữa ăn hơn số lượng thức ăn quý bà ăn vào. Nên ăn thường xuyên những thức ăn giàu dinh dưỡng như ngũ cốc, đậu, sữa, hoa quả khô, cá, bơ, kem, thịt mỡ...

Bổ sung các loại vitamin: điều này có vai trò kích thích và cải thiện vị giác như kẽm, vitamin B, A, E… vào thực đơn sẽ giúp quý bà nhanh lẹ tìm lại được cảm giác ngon miệng.

Luyện tập thể thao: việc luyện tập thể thao giúp tiêu hao năng lượng, cho nên các bộ phân cơ thể đàn bà sẽ có nhu cầu nạp năng lượng bổ sung. Đây cũng là cách để quý cô ăn ngon miệng hơn và tìm lại cảm giác đói bụng, thèm ăn. Các môn thể thao thích hợp cho người gầy như bóng bàn, cầu lông, tennis, bóng chuyền, khiêu vũ, judo… sẽ tạo cho chúng ta một tinh thần sảng khoái, khiến chúng ta ăn nhiều hơn.Vien sua ong chua lam dep da

Ngoài ra, với chế độ ăn uống đầy đủ, tập luyện thể thao khoa học thì việc thường xuyên dùng thực phẩm có trách nhiệm tăng cân Superior Weight Gain sẽ giúp quý bà tăng cân rất nhanh.

  Quảng cáo  

Với cấu trúc  kem danh rang nao lam trang rang tot nhat  tiên tiến đóng trong lớp vỏ hợp thời trang, chúng ta có thể tự tin và sẵn sàng cho mọi tình huống trước công chúng. Dùmg kem đánh răng làm trắng răng Bleaching Weiss tẩy trắng răng đem đến hiệu quả và tiện ích tốt nhất đối với người luôn tin tưởng dùng.