Những bí quyết sau sẽ giúp đối với phụ nữ lựa chọn cách thức giúp cải thiện vòng một hợp lý với mình.
1. Ăn uống một cách khoa học
Chế độ ăn một cách khoa học là để nhằm phát huy gene Catalase. 65% trong quý bà đều mang loại gene ích lợi này. Gene catalase có tác dụng bảo vệ các bộ phân cơ thể khỏi ung thư bằng việc biến những chất độc hại trong mô vú thành nước và ôxy vô hại. Để phát huy loại gene này, dinh dưỡng đóng vai trò chính quan trọng. Ăn hoa quả thường xuyên giúp tăng khả năng bảo vệ loại gene này và ăn rau xanh hàng ngày sẽ giúp khả năng tự bảo vệ của cơ thể quý cô.
Tuy nhiên, không nên vì vậy mà ăn các TPCN từ đậu nành quá nhiều. Nếu quý cô ăn quá nhiều đậu nành, các bộ phân cơ thể bạn sẽ chứa nhiều isofavones - một chất tốt cho phái yếu nhưng với lượng quá nhiều thì sẽ giúp các tế bào ung thư vú phát triển. Các nhà khoa học Mỹ khuyên rằng: bạn nên uống 1-2 cốc sữa đậu nành mỗi ngày hoặc ăn 113g đậu phụ là vừa đủ để bảo vệ sức khỏe của phái yếu trước nguy cơ ung thư vú.
2. Tự kiểm tra "núi" thường xuyên
Việc kiểm tra vú thường xuyên sẽ giúp phụ nữ nhanh chóng phát hiện ra những bất thường của vú. Những biểu hiện được xem là bất thường của vú như nổi u, cục, hình thành dịch chảy ra ở đầu vú, có mùi lạ và màu lạ. Ngay khi phát hiện ra những bất thường ở "núi đôi", phái yếu tuyệt đối không nên dễ dàng bỏ qua những bất thường đó mà hãy nhanh chóng tới gặp các bác sĩ chuyên khoa để có những kết luận kịp thời và chính xác.
3.Cho con bú sữa mẹ
Quý bà nên cho con bú để tránh hiện tượng sữa bị ứ đọng và vón cục, lâu dần sẽ dẫn đến ung thư vú.
4. Hạn chế chất béo
Việc tích tụ quá nhiều chất béo trong các bộ phân cơ thể, không chỉ gây nên bệnh béo phì mà còn tăng nguy cơ ung thư vú. Theo kết luận của các bác sỹ chuyên khoa, estrogen là tác nhân chính gây ung thư vú. Chất béo dù chứa một hàm lượng nhỏ estrogen cũng có thể trở thành tác nhân gây ung thư vú.
5. Tập thể dục thường xuyên
Luyện tập đem lại có kết quả tốt cao, giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Một tìm hiểu tại trung tâm chăm sóc sức khoẻ đàn bà Hoa Kỳ cho hay chị em thường xuyên đi bộ giảm 18% nguy cơ bị ung thư vú. Ngoài ra, bạn vẫn có thể đạt được kết quả tốt trong việc phòng tránh ung thư vú, khi ứng dụng các bài luyện tập khác thích hợp theo sở thích và thể lực của phái yếu.
6. Mát xa vùng ngực
Mát xa ngực sẽ giúp giảm nguy cơ mắc chứng ung thư vú. Các chuyên gia khuyên bạn nên mát xa ngực thường xuyên, tối thiểu 2lần/tuần.
Cách thực hiện:
- Dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng ở núm vú. Sau đó, xoa từ núm vú này sang núm vú kia. Làm như vậy trong một khoảng thời gian nhất định, làm từ từ, các thao tác vội vã sẽ không đem lại kết quả.
- Mát xa toàn bộ xung quanh vú. Dùng tay kéo vú lên và ép xuống.
- Xoắn vú theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Nên nhớ không nên kéo vú quá căng.
- Dùng tay làm lại tất cả các động tác trên một cách chậm rãi và cẩn thận.
7. Không hút thuốc
Những nghiên cứu kỹ mới nhất đã chỉ ra, khói Viên uống là một nguồn gốc gián tiếp tăng khả năng mắc ung thư vú ở phái yếu lên gấp 2 lần. Ngoài ra khói Thuốc còn là nguồn gốc của sự suy giảm sức đề kháng với hàng loạt những căn bệnh nguy hiểm đối với toàn bộ cơ thể cũng như các bệnh ung thư khác. Tốt nhất là phái yếu không nên hút Thuốc uống, và cũng nên tránh xa những khu vực có khói Viên uống để ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sắc đẹp của chị em.
Nguồn:http://comicspeople.Com/bi-quyet-cho-vong-1-quyen-ru-tu-nhung-thoi-quen-thuong-ngay.Htm
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét